Avec les nouveaux développements des neurosciences, on sait aujourd’hui que ce que l’on s’imagine faire, stimule les mêmes zones cérébrales que lorsqu’on le fait réellement. Autrement dit, s’imaginer parler en public ou parler en public, modifie les mêmes zones du cerveau : penser, c’est déjà agir.
Un autre processus connu sur lequel on se base est l’auto-réalisation des prédictions : lorsque l’on sait que ce que l’on prédit a plus de chance de se réaliser, on fait en sorte de mettre le sujet dans un état de réceptivité aux suggestions qui vont dans le sens de la prédiction « réussir, convaincre, séduire, … ».
Fort de ces connaissances, il est maintenant incontournable d’utiliser cette approche de coaching pour la préparation à la performance optimum. La PNL est la technique qui permet, et ce avec une grande efficacité, de « booster » le sujet dans les situations désirées.
Un entretien initial met en lumière les compétences, les forces, les croyances, les pensées positives, le style (façon de parler, attitudes, …) du journaliste et ses difficultés : le stress, l’anxiété, ses pensées toxiques, le trac, la fatigue, les obstacles à la réussite, afin de transformer les « handicaps » en atouts.
Voici quelques techniques possibles à utiliser auparavant, pendant et après l’intervention :
- La relaxation progressive façon ‘ »Jacobson » : « Il faut décharger une pile avant de la recharger efficacement ». Elle induit un état de détente dont le but est de mieux gérer le stress et les émotions, s’ils parasitent la personne et lui donne un outil qu’elle pourra utiliser ensuite avant chaque intervention.
- Si nécessaire, on utilise des techniques de désensibilisation pour apprendre à maîtriser les émotions, les pensées toxiques, les peurs, si elles sont des obstacles pour atteindre l’objectif fixé, et la ressensibilisation est très efficace pour mettre en imagination le sujet dans la situation de performance.
- La technique du « Safe place » est une véritable bouffée d’oxygène qui permet à la personne de s’échapper mentalement afin de reprendre ses repères de sécurité et de confort.
- Retrouver une situation où le journaliste a été fort, confiant, puissant, concentré, puis le projeter dans la performance qu’il va faire pour qu’il puisse s’accaparer cette sensation de force.
- Il y a aussi des suggestions post-hypnotiques afin d’augmenter la confiance en soi, la concentration, la sécurité, la forme physique, l’éveil, avec des ancrages (PNL).
Il s’agit de méthodes qui s’appuient plus sur ce que la personne sait faire, ses aptitudes, que sur ses insuffisances, soit : sur ses points forts plutôt que ses faiblesses et ses limites.