Le Coaching couvrira trois objectifs :

- L’amélioration des performances. Faire mieux que ce que je fais déjà.

- Le développement de compétences. Faire des choses que je ne sais pas faire ou que je n’osais pas faire mais que je sais pouvoir ou devoir faire.

- Le mieux être, le confort, le calme. Je peux m’améliorer dans tel aspect transversal de ma fonction, écouter, déléguer, négocier, motiver, dire non.

La première étape sera de fixer un ou deux objectifs qui vont faire la différence sur le terrain ou dans la vie personnelle.

Un exemple :
L’entretien initial met en évidence un manque d’affirmation de soi et d’autorité, chez ce chef d’entreprise. Ce qui le gêne dans sa position de dirigeant et l’oblige à « devoir toujours en rajouter », « faire plus », pour un résultat convenable, mais une augmentation de stress considérable. Ce manque « d’assertivité » est compensé par un aspect sévère pour en imposer, ce qui l’isole de ses collègues, et crée une ambiance coincée.

Un autre processus connu sur lequel on se base est l’auto-réalisation des prédictions : lorsque l’on sait que ce que l’on prédit a plus de chance de se réaliser, on fait en sorte de mettre le sujet dans un état de réceptivité aux suggestions qui vont dans le sens de la prédiction « réussir, convaincre, séduire, … ».

Fort de ces connaissances, il est maintenant incontournable d’utiliser cette approche de coaching pour la préparation à la performance optimum. La PNL est la technique qui permet, et ce avec une grande efficacité, de « booster » le sujet dans les situations désirées.

Un entretien initial met en lumière les compétences, les forces, les croyances, les pensées positives, le style (façon de parler, attitudes, …) du journaliste et ses difficultés : le stress, l’anxiété, ses pensées toxiques, le trac, la fatigue, les obstacles à la réussite, afin de transformer les « handicaps » en atouts.

Voici quelques techniques possibles à utiliser auparavant, pendant et après l’intervention :

- La relaxation progressive façon ‘ »Jacobson » : « Il faut décharger une pile avant de la recharger efficacement ». Elle induit un état de détente dont le but est de mieux gérer le stress et les émotions, s’ils parasitent la personne et lui donne un outil qu’elle pourra utiliser ensuite avant chaque intervention.

- Si nécessaire, on utilise des techniques de désensibilisation pour apprendre à maîtriser les émotions, les pensées toxiques, les peurs, si elles sont des obstacles pour atteindre l’objectif fixé, et la ressensibilisation est très efficace pour mettre en imagination le sujet dans la situation de performance.

- La technique du « Safe place » est une véritable bouffée d’oxygène qui permet à la personne de s’échapper mentalement afin de reprendre ses repères de sécurité et de confort.

- Retrouver une situation où le journaliste a été fort, confiant, puissant, concentré, puis le projeter dans la performance qu’il va faire pour qu’il puisse s’accaparer cette sensation de force.

- Il y a aussi des suggestions post-hypnotiques afin d’augmenter la confiance en soi, la concentration, la sécurité, la forme physique, l’éveil, avec des ancrages (PNL).

Il s’agit de méthodes qui s’appuient plus sur ce que la personne sait faire, ses aptitudes, que sur ses insuffisances, soit : sur ses points forts plutôt que ses faiblesses et ses limites.

La personne doit être suffisamment motivée pour effectuer ce travail car elle doit être consciente du retentissement essentiel du mental sur sa performance.

Chaque pilote est entraîné individuellement. Les techniques sont multiples, toutes ont fait leurs preuves dans ces conditions extrêmes.

Avec les nouveaux développements scientifiques en neurologie, on sait aujourd’hui que ce que l’on s’imagine faire, stimule les mêmes zones cérébrales que lorsqu’on le fait réellement. Autrement dit, s’imaginer piloter ou piloter, modifie les mêmes zones du cerveau. Penser, c’est déjà agir.

Un autre processus connu sur lequel on se base est l’auto-réalisation des prédictions : lorsque l’on sait que ce que l’on prédit a plus de chance de se réaliser, on fait en sorte de mettre le sujet dans un état de réceptivité aux suggestions qui vont dans le sens de la prédiction « gagner, réussir, … ».

Fort de ces connaissances, il est maintenant incontournable d’utiliser cette approche de préparation mentale pour la compétition.

Les techniques Ericksonniennes et de la PNL sont capables, et ce avec une grande efficacité, de « booster » le sujet en respectant son potentiel génétique.

Un entretien initial met en lumière les compétences, les forces, les croyances, les pensées positives, le style (façon de parler, attitudes, …) du pilote et ses difficultés : le stress, l’anxiété, les pensées négatives, la fatigue, tous les obstacles à la réussite, afin de transformer les « handicaps » en atouts.

Il y a aussi des échanges avec le manager pour connaître les « plus » et les « moins » à amplifier ou atténuer selon les besoins de la course, et les résultats des essais.

Voici quelques exemples de techniques à utiliser avant, pendant et après la compétition :

- La relaxation progressive façon « Jacobson » : « Il faut décharger une pile avant de la recharger efficacement ». Elle induit un état de détente dont le but est de mieux gérer le stress et les émotions, s’ils parasitent le sujet. Elle raccourcit aussi le temps de récupération après la course et prépare le pilote pour le prochain relais.

- Si nécessaire, on utilise des techniques de désensibilisation pour apprendre à maîtriser les émotions, les pensées négatives, si elles sont des obstacles pour atteindre l’objectif fixé, et la ressensibilisation est très efficace pour mettre en imagination le sujet dans la situation de compétition.

- La technique du « Safe place » est une véritable bouffée d’oxygène et permet à la personne de reprendre ses repères de confort, de sécurité et de confiance.

- Retrouver une situation où le pilote a été victorieux, fort, confiant, puissant, concentré, puis le projeter dans la course qu’il va gagner pour qu’il puisse anticiper ses sensations afin qu’elles se produisent le jour J.

- La préparation mentale à l’effort continu est l’une des parties essentielles dans l’élaboration d’une course d’endurance. Le travail se fait sur la modification des perceptions, de fatigue, du temps, de l’obscurité, en les remplaçant par des sensations positives de confort, d’éveil, de vigilance, de concentration et de confiance.

Il s’agit de donner des outils très efficaces qui amplifient les aptitudes et les performances des sportifs de haut niveau, et permettent une plus rapide récupération physique et mentale pendant les 24 heures du Mans Auto.

Pour atteindre les objectifs suivants :

- Un développement personnel et professionnel

- Favoriser la récupération.

- Apprendre à aborder positivement les événements.

- Se dynamiser physiquement et psychologiquement.

- Se motiver, lutter contre la lassitude.

- Améliorer la connaissance de soi, de l’équipe.

- Stimuler le pouvoir de concentration.

- Favoriser la compréhension des autres et la cohésion du groupe.

- Gérer le stress ; les émotions ; le temps.

- Développer les facultés de mémorisation, d’imagination et la créativité.

- Renforcer la confiance en soi.

- S’adapter à son environnement.

- Améliorer la qualité du sommeil.

- Favoriser l’épanouissement de la personnalité, la créativité.
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POUR QUI ?

La préparation mentale proposée pour les sportifs peut être adaptée à toute personne qui aspire à la réussite de ses études, de ses loisirs, de sa vie professionnelle, familiale et affective.

L’un des intérêts du coaching est son caractère universel. Ce que l’on apprend pour réussir dans un domaine comme le sport, peut trouver une application dans d’autres secteurs, dès qu’il s’agit de réaliser une performance.